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    晚上餓了吃堅果會長胖嗎?不同堅果的各有哪些好處?

    零食的種類多種多樣,但是說起健康又美味的零食,那么非堅果莫屬了,堅果的種類多種多樣,而且吃起來香香脆脆的口味非常的好,而且堅果是非常頂餓的,都餓了的時候吃一些堅果,感覺馬上就不餓了,但是我這樣一個問題,晚上餓了吃堅果會胖嗎? 晚上餓了吃堅果

    零食的種類多種多樣,但是說起健康又美味的零食,那么非堅果莫屬了,堅果的種類多種多樣,而且吃起來香香脆脆的口味非常的好,而且堅果是非常頂餓的,都餓了的時候吃一些堅果,感覺馬上就不餓了,但是我這樣一個問題,晚上餓了吃堅果會胖嗎?

    晚上餓了吃堅果會長胖嗎?不同堅果的各有哪些好處?

    晚上餓了吃堅果會長胖嗎?

    首先,堅果是一種富含油脂和熱量的食物,其中花生含有40%的油,葵花子含有50%多的油,核桃含有60%以上的油,松子則含有70%的油。堅果“油多”,熱量也不低,100克的核桃,熱量超過600大卡。

    但是,吃堅果真的會胖嗎?根據專家分析,食用樹生堅果(包括杏仁、腰果、核桃、松子等)的被研究者比食用堅果少的被研究者肥胖率要低37%~46%。另外,食用堅果的人比不常食用堅果的人患高血壓、高膽固醇等代謝綜合癥以及糖尿病、心臟病的可能性也較低。研究者表示,堅果所含脂肪為不飽和脂肪酸,并不會對人體健康造成威脅。堅果還富含膳食纖維和蛋白質,有很好的飽腹感。吃適量的堅果具有減肥效果。

    所以,小編每天吃堅果是有嚴格控制的,晚上餓了就吃一小把!

    不同堅果的好處

    花生、核桃:

    堅果中富含維生素E,具有較強的清除自由基功能,可有效預防機體過早衰老。其中,核桃和花生維生素E含量較高,對皮膚健康有好處。

    板栗:

    板栗富含柔軟的膳食纖維,可以預防便秘。此外,栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質和脂肪,飽腹感強烈,能夠減少正餐食量。秋冬來臨,你的好友糖炒栗子要上線咯!

    榛子、開心果:

    研究證明,維生素B1與神經系統功能關系密切,體內維生素B1濃度低,抑郁風險就會升高。榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出,情緒低落的人可將其作為餐間零食。原來吃開心果真的會比較開心!

    杏仁:

    杏仁富含纖維素。科學研究認為纖維素有助于降低血液的膽固醇含量,一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油,都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。杏仁還含有能抗氧化的維生素E及豐富的鈣質,25克的杏仁含有的鈣質相當于1杯牛奶的鈣質含量。杏仁露是小編最愛的甜品呀!

    平時吃一些堅果的話,對于身體的健康其實是有很多的好處的,而且在各種各樣的零食當中,堅果也是一種非常健康美味的食品,但是大家一定要多注意,平時不要多吃,否則真的會引發肥胖等各方面的問題,一天吃一小把就是可以了。

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